Có thể bạn chưa biết Các bác sĩ thông thường thường khuyên uống đồ uống thể thao để giải quyết tình trạng mất nước, nhưng những loại đồ uống này thường có chứa xirô ngô fructose có hại và chất làm ngọt nhân tạo có thể làm xấu đi tiêu chảy của bạn Nếu bạn bị tiêu chảy, cẩn thận với những gì bạn ăn và uống có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn, nhưng hãy nhớ rằng một khi tình trạng của bạn đã được cải thiện, điều quan trọng là bạn nên đưa thức ăn thường xuyên dần dần để hệ thống tiêu hóa của bạn không bị quá tải Trong khi các triệu chứng khó chịu của tiêu chảy , bao gồm đầy bụng, chuột rút bụng, phân lỏng hoặc chảy nước và thường xuyên bị thúc ép để đi cầu, thường là ngắn ngủi, những gì bạn tiêu thụ đóng một vai trò lớn trong việc đẩy nhanh sự hồi phục của bạn từ bệnh này . Hướng dẫn chế độ ăn uống giúp chấm dứt bệnh tiêu chảy
Thực hiện theo những lời khuyên này về những gì bạn nên ăn và uống để tránh các biến chứng từ tiêu chảy và giúp bạn hồi phục nhanh hơn: • Uống nhiều chất lỏng. Khi bạn bị tiêu chảy, nguy cơ lớn nhất là mất nước , hoặc mất chất lỏng và chất điện giải thiết yếu. Để ngăn ngừa tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn này, đây là những lựa chọn hàng đầu về việc uống khi bạn bị tiêu chảy: Nước dừa Khoáng chất xương giàu khoáng chất Nước tinh khiết Các bác sĩ thông thường khuyên bạn nên uống các loại thể thao để giải quyết tình trạng mất nước, nhưng những đồ uống này thường có chứa xirô ngô fructose nguy hiểm và các chất làm ngọt nhân tạo làm bệnh tiêu chảy của bạn trở nên tồi tệ hơn. • Ăn các bữa nhỏ, thường xuyên. Ăn các bữa ăn nặng sau khi bị tiêu chảy làm căng thẳng hệ thống tiêu hóa của bạn, khiến cho dạ dày hồi phục của bạn không thể xử lý thực phẩm đúng cách. • Hãy cẩn thận với những gì bạn ăn hoặc uống. Biểu đồ chế độ ăn uống dưới đây sẽ cho bạn hình ảnh tốt hơn về thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến tình trạng của bạn: Hữu ích Có hại Các loại thực phẩm giàu chất đạm, như thịt bò ăn cỏ, thịt gà hữu cơ tự do, gà tây và trứng nấu chín để giúp giải quyết mệt mỏi. Đồ uống có ga, đồ uống có cồn, đồ ngọt có chứa caffein và nhân tạo, vì chúng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và làm tăng sự mất nước và điện giải. Rau hữu cơ, nhưng tránh những người có thể gây ra khí thừa như đậu, cải bắp, bông cải xanh và súp lơ. Bạn có thể ăn các món súp với măng tây nấu chín, cà rốt, cần tây, nấm, củ cải đường hoặc cà chua nghiền. Các thực phẩm béo, dầu mỡ và chiên vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Các loại thực phẩm pectin cao như táo, yaourt và chuối. Pectin là một chất xơ hòa tan trong nước có thể giúp làm giảm tiêu chảy. Thực phẩm có chất xơ không hòa tan, hạt, bánh mì nguyên hạt và các sản phẩm từ cám, là chất kích thích đường tiêu hóa. Sữa và các sản phẩm sữa như bơ, kem và pho mát, rất khó tiêu hóa. Ngay cả khi bạn có thể chịu được các sản phẩm sữa, bạn có thể trở nên nhạy cảm với chúng ngay khi bạn bị tiêu chảy. Sorbitol và các chất làm ngọt nhân tạo khác , vì chúng thường có tác dụng nhuận tràng. Thực phẩm không được chuẩn bị hoặc bảo quản an toàn. Nấu tất cả thức ăn đến nhiệt độ bên trong là 160 độ Fahrenheit để tiêu diệt các vi khuẩn gây tiêu chảy như E. coli. Những gì để ăn Sau khi Tiêu chảy Ưu tiên của bạn khi bệnh tiêu chảy dừng lại là cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường phục hồi. Bạn có thể làm điều này bằng cách thêm những thực phẩm có lợi cho chế độ ăn uống của bạn: • Probiotics Được biết đến để thúc đẩy sức khoẻ tiêu hóa, những chất này giúp bổ sung các vi khuẩn tốt trong ruột của bạn để khôi phục lại sự cân bằng tối ưu. Axit lactic trong thực phẩm probiotic, chẳng hạn như rau lên men, cũng giúp diệt vi khuẩn xấu trong ruột của bạn. Tiến sĩ Allan Walker, giáo sư khoa nhi tại Trường Y Harvard và là điều tra viên tại Trung tâm nghiên cứu miễn dịch học và sinh học niêm mạc tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts cho trẻ em ở Boston khuyên rằng việc sử dụng probiotic có thể giúp điều trị tiêu chảy lây lan ở trẻ nhỏ, đặc biệt là bệnh nhiễm rotavirus. • Bland Foods Nói chung, ăn các thức ăn đơn giản, đơn giản, đặc biệt là trong 24 giờ đầu sau khi trải qua cơn biếng ăn, được khuyến khích. Điều này bao gồm khoai tây luộc, bánh mì nướng, bánh Pretzels và gà nướng không có da hoặc chất béo. Tiến sĩ Peter Higgins, phó giáo sư về hệ thống tiêu hoá ở khoa Nội Khoa, Hệ thống Y tế Đại học Michigan, nói: "Tốt nhất là ăn các thức ăn dày hơn, nhạt nhạt, bao gồm bột yến mạch, chuối, gạo nguyên chất và táo. Nếu bạn bị tiêu chảy , cẩn thận với những gì bạn ăn và uống có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn, nhưng hãy nhớ rằng một khi tình trạng của bạn đã được cải thiện, điều quan trọng là bạn nên đưa thức ăn thường xuyên dần dần để hệ thống tiêu hóa của bạn không bị quá tải.
0 Comments
Leave a Reply. |
tác giảTổng hợp, chắt lọc những kiến thức uy tín nhất để giúp bạn hiểu hơn về những căn bệnh xã hội danh mụcLưu trữ
April 2018
|